jak robić

Zayebiście ! :) Dzięki. TRAIN HARD GO PRO ! JEDZIEMY ;D Jeszcze powiedz jakie przerwy między seriami robić? Czyli tylko boje stały ciężar? MC, SIAD, WYCISK Jak już dokładnie wszystko układamy to porządnie :P Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-14 22:14:31

Pompki na poreczach mam robic 3 serie max ?? czy np 3 serie 10 powt. I teraz uwaga moje najgłupsze pytanie!! (sorry za nie) Czy jak mam np. 4 serie to robie 1 serie i ide do nastepnego ćw. czy zostaje i robie po koleji 1 serie chwila odpoczynku 2... 3 itd??

jak spróbujesz napisz co Ci wyszło ja raz spróbowałem z laskowych robić musze powiedzieć że good shit był

Co do tej oliwy do zastanawiałem się sporo jak to działa. Ale tak bo na początku kolega mi napisał, że 3/4 diety do wyrzucenia. Następnie, dorzucić warzyw wyłącznie, tak więc co robić? Załózmy - korzystam z tej diety, tylko zastąpię tłuszcze oliwą, czy orzechami w niektórych posiłkach gdzie mam coś innego. Do tego dodam 800-1000g warzyw, których [...]

[...] cwiczenie 4 i 6 na kazdym treningu pleców bo 4stymuluje rozrastanie najszerszego a 6 stymujuje rozrastanie w grubosci pleców.WIECEJ CWICZEN MNIEJ SERII WYJDZIE DLA CIEBIE LEPIEJ kolejnosc cwiczen sobie tak uloz (wg uznania) zeby przerwy pomiedzy cwiczeniami trwaly jak najkrocej, moze byc tak jak kolega RZA napisal-przeciwstawne grupy powodzenia

szrpin..tak roznie bywa ale kompletny zabieg oczyszczajaco nawilzajacy ok 60 zł na pewno Jedno ale .. jezeli jestes mocno opalony to prawdopodobnie po takim kompleksie buzia znacznie Ci wyblednie ,bedzie odznaczała sie od reszty ciałą kolorem kiedys tak mi sie stało poszłam w srodku lata do kosmetyczki a ta mi nie powiedziała od szyi byłam biała [...]

[...] lekkim opadzie tułowia (na tylne) (1x15) razem 4 serie na treningu, 12 w tygodniu. Plecy ściąganie wyciągu (1x15) drążek (1x15) - doradźcie co mam z tym zrobić, bo nie wiem jak tu stosować progresję. Pozatym podciągnę się pewnie tylko z 10 razy, więc chyba tego ćwiczenia nie będzie ... partner może pomagać przy podciąganiu?... podciąganie [...]

Z tymi 2 treningami to przesadzilem bo juz wiecej minelo niz 2 i idzie .. Jak mam nie miec dobrze dobranego to wole robic ten co robie i tyle . tak dodam.. a pozniej cos sam sobie pomysle na wlasna reke , chodz to moze byc zgubne nie prawdaż .. ?

Bo trzeba robić rzeczy wielkie i jeszcze większe! :-) Tworzymy produkty innowacyjne, które wytyczają nowe ścieżki (jak np. Master Meal, Master Drink, BCAA Xtra, BCAA Xtra Drink, Zupki Fit i Vita), ale też należy pamiętać o codzienności i absolutnej podstawie w suplementacji. My staramy się dbać o wszystkich, zarówno poszukiwaczy nowinek, jak i [...]

Ale ja chudne nawet jak jem jak mowie. nawet jak byłem na cyklu z mocniejszych rzeczy ktore niby zalewały chudłem po 8kg a wyraznie wychodziły mi miesnie i łąpałęm fajny wyglad. wiec nie chce spalac tego co wypracowałem i dopuszczac do katabolizmy miesni.chce tylko sie doradzic o odzywki. nie jestem osoba ktora nic na ten temat nie iwme lecz znam [...]

A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??. - jak zalezy na sile to robisz trening siłowy jak na masie to sie masujesz... a to sa dwa rózne treningi co prawda robiac masówke równiez siła idzie do góry ale to nie to samo co trening ukierunkowany na poprawe siły W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś [...]

[...] - tu masz opisany trening fbw. Musisz bardziej sie przylozyc do rozciagania klatki piersiowej jesli masz przykurcz i do wzmacniania plecow jak napisales. Czytalem gdzies zeby przy tej wadzie robic rozpietki - tzn. tylko dolny ruch, skrocony ruch , nie unoisc sztangielek i nie laczyc, unosic tak do polowy? I przy [...]

[...] więcej nie powiem. -stopnie instruktorskie (że niby jesteś już tak dobry że możesz byc instruktorem) w sztukach walki -a z konkretów to masz naprzykład w kravce takie coś jak VIP PROTECTION KM INSTRUCTOR -jeśli masz smykałkę to elektroniki i informatyki to wszelkie kursy, po dostaniu się do boru możesz być oddelegowany na szkolenia z zakresu [...]

Przecież mozesz tak robić,ja używam bolero bo kupiłem chyba z 20 parę smaków Super sprawa jak dla mnie

Wielkie dzięki za poprawki :) Tylko jakoś nie mogę się przekonać do takiego treningu zawsze jak ćwiczyłem to po 4-5dni w tygodniu:):) ale muszę się przerzucić żeby osiągnąć lepsze rezultaty I jeszcze kilka pytań, wiem ze już bardzo mi pomogłeś ale mam nadzieje ze znajdziesz jeszcze chwilkę żeby rzucić okiem i odpowiedzieć na te nurtujące mnie [...]

Miałem tak bardzo podobnie jakieś 8-10 lat temu. 2-3 dni wypadły bez treningu i czułem jak mi brzuch sadłem zarasta. I naprawdę gorąco polecam (o ile masz taką opcję) robić aeroby w dni nt. Wpadałem w dni nt na godzinę na siłownie bieżnia, orbitrek i rower; tylko to wypada że prawie codziennie jesteś na siłce.

Co do dodatniego bilansu biorąc pod uwagę Twoją aktywność jak najbardziej. A z ćwiczeniami ogólnie bym nie przesadzał siłownia 3razy w tyg i 2razy SW to już sporo, a przetrenować się nie trudno. No i zanim bym myślał jaki plan dalej poczekałbym na efekty jakie przyniesie Ci najbliższy czas i wtedy zadecydował, planu długo się nie układa więc to [...]

DLacsego mam nie brac pod uwage wspolczynnika aktywnosci? I nie kumam z tym ze kazdy mowi ze poznam sowje cialo jak niby? co ja mam dzien w dzien zdjecia se robic czy co bo nie kumam ? Przybralem takie proporcje juz wczesniej ,Tak mi Gora.Forte polecil: Bialko : 2.2g/kg masy ciala Wegle : 5g/kg masy ciala Tluszcze : [...]

[...] barw, to sie nie wypowiadalem art chyba najbardziej uzyteczny z zamieszczonych w dziale. daje konkret zamiast naukowego smecenia i ogolnikow. jest pokazane co, jak, kiedy. perelka. a jeszcze tu chcialem nadmienic, ze rozwiazania z czyszczeniem receptorow, zmniejszonymi kaloriami, etc. sa bardzo podobne do tego, co mi sie placze po [...]

A ja mam takie pytanie do was, jak ćwiczyć aeroby, chodzi mi o brzuch, ale zeby dalej robić mase mięśniową... co przed i po treningu zjeść corobić biegac jezdzic na rowerze? I czy wogóle tak można?